Qu'est ce que le stress ?...
C'est grâce aux travaux de l'endocrinologue canadien d'origine autrichienne Hans Selye, menés au cours du XXe siècle,
que l'on comprend les mécanismes biologiques du stress - ce qu'il a
d'abord appelé le « syndrome général d'adaptation ». Il a identifié et
défini le célèbre « fight or flight response » : ce qui se passe
quand l'organisme monopolise ses ressources pour dominer la situation
ou la fuir. C'est aussi à Selye que l'on doit d'avoir choisi le mot stress (en anglais : tension mécanique)
Le stress est donc une réaction naturelle de l'organisme ....Utile dans certaines circonstances...
Imaginons:
Remontons quelques années en arrière ( pas mal d'années...)....Imaginez votre ancêtre, homme ou femme de Néanderthal, allant cueillir des fruits dans un champ...Tout a coup, il aperçoit un tigre à l'autre bout du champ !...Une émotion intense, liée à la peur de se faire dévorer monte en lui....Ce qui à pour effet de provoquer une "poussée de stress" ( =phase d'alarme )....
Son cerveau donne l'ordre à diverses glandes de secréter leurs hormones ( la fameuse "poussée d'adrénaline" )...
Son corps s'adapte donc pour mobiliser un maximum de ressources ,le "doper naturellement"..( = phase d'adaptation ) pour l'aider à sauver sa peau....Son coeur s'accélère, sa tension artérielle monte, sa respiration s'accélère, son foie libère du sucre dans le sang, tous ses sens sont aiguisés....Il peut donc courir plus vite que d'habitudes tout en inspectant le terrain pour repérer l'arbre qu'il a une chance d'atteindre et dans lequel il sera le plus à l'abri...
Une fois le tigre reparti l'estomac vide, monsieur ou madame de Néanderthal redescend de son arbre, va se réfugier dans sa grotte où toute la tribus le rassure et où il se sent en sécurité...Son niveau de stress redescend à la normale...Et il récupère...Il se repose...
Le stress est donc utile a petite dose ( le stress aide le sportif à battre son record, l'étudiant à être performant et à travailler plus...). Il est nuisible à forte dose s'il ne permet pas le retour au calme et la récupération...( = phase d'épuisement )
Il n'existe plus de "gros tigres" dans nos rues et nos champs aujourd'hui...Mais plein de "petits tigres" qui même s'ils provoquent une émotion moindre que la peur pour notre vie, empêchent par leur accumulation la phase indispensable de récupération...
Bref, diminuer votre niveau de stress ne peut que vous faire du bien...
Comment faire ?...
